10 השיטות הטובות ביותר להתמודד עם חרדה, ד"ר מרגרט ורנברג, פוקוס, 2011, 201 עמודים

בספר "10 השיטות הטובות ביות להתמודד עם חרדה" מביאה המחברת ד"ר ורנברג את הניסיון האישי שלה בהתמודדות עם חרדה ולצדה מספר שיטות להיחלצות ממצבי חרדה כולל שיטות מניעתיות.

המחברת מעידה על עצמה שחוותה חרדות והשיטות שהיא מציעה מבוססות על חוויותיה האישיות כמו על לימודיה וניסיונה כמטפלת. בספר הסבר מדעי על מבנה המוח ועל החלקים בו השותפים ביצירת תחושת החרדה, לצדם הסבר מדוע התרופות עובדות אבל עיקר הספר הוא בשיטות כיצד להתגבר על חרדה באמצעים אחרים.

בספר מספר שיטות המנתחות מצבי חרדה ולצדם דרכי התמודדות, החל מטכניקות הרגעה עצמית, הבנה של מהות החרדה והימנעות זמנית ממצבים היוצרים חרדה. בספר תרגילי נשימה, חשיבה מגמתית שנועדה לעצור דרכי הדרדרות מחשבתיים ועד התכוננות למטלות יום יומיות במצבים רגילים ובמצבי לחץ.

בספר תיאורים למצבים שמרבית האנשים יוכלו למצוא עצמם בתוכם, החל מהתרגשות קלה של מרצה לפני הרצאה, מתח לקראת טיסה, חרדת בחינות, לחץ בעבודה ועד מצבים חריגים יותר. היופי בספר שהוא לא מדבר בשפה מדעית גבוהה (להוציא הפרק הראשון בו מתוארים מנגנוני המוח), אלא מתאר בשפה ברורה מצבים מהחיים ונותן טכניקות פשוטות ליישום התמודדות אתם.

לדעתי לספר פוטנציאל רב.